维生素b3理论上是可以敷脸的，因为它可以维持皮肤的各类正常的功能比如代谢、分泌等等，对于维持皮肤的平衡和稳定是有益处的，所以它可以敷脸。但注意这是理论上的，而不是直接用维生素b3片敷脸，那么并不好吸收，用含有维生素b3成分的护肤品敷脸倒是可以考虑，至于敷脸的产品，最好不要轻易滥用。

不可以。维生素b3片确实有很多的有益成分，但即便捣碎后的粉末，它也很难直接被皮肤吸收，所以并不提倡用它捣碎后敷脸，如果一定要补充维生素b3，可以适应含该成分的水或者精华敷脸。

维生素b3有促进铁吸收，让血细胞合成的效果，它敷脸的时候能够让皮肤的正常功能得到维持，比如说呼吸、分泌、代谢等等都处于稳定和健康的状态，那么它的主要作用就是维稳，至于其它的美白、去红血丝这些效果其实是有限的，至少目前还无法从科学上得到确定。

首先将脸部用洗面奶清洁，然后使用含有维生素b3的爽肤水涂在脸部，之后再用手掌轻拍脸部，等到吸收以后再使用含维生素b3的精华液放在手心，然后手掌包住面部轻拍抚摸，接着按摩皮肤到吸收就可以了。

维生素b3并不是烟酰胺，它的正确名字是烟酸，和烟酰胺有着很大的差别。大家知道烟酰胺有美白效果，但维生素b3是没有的，它更多的是体内补充，其护肤效果比烟酰胺要差许多，并不是常用护肤成分。

它对失眠是有效果的，因为补充维生素b3以后，消化系统会变得正常而健康，而且它还可以缓解焦虑和紧张的情绪，让精神更加稳定，所以对失眠当然有好处，但大家需要理性看待它的作用，因为失眠的原因较多，所以要找到原因再解决。

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